Bekende en onbekende overgangsklachten: Wat je moet weten
De overgang is een fase in het leven van een vrouw die gepaard gaat met een reeks lichamelijke en psychische veranderingen, veroorzaakt door hormonale schommelingen. Hoewel veel vrouwen bekend zijn met enkele overgangsklachten, zoals opvliegers en stemmingswisselingen, zijn er veel meer symptomen die hiermee samenhangen. Het is belangrijk om inzicht te krijgen in de klachten die kunnen optreden en wat je kunt doen om deze te verlichten.
Hoeveel overgangsklachten zijn bekend?
Er zijn meer dan 40 bekende klachten die verband houden met de overgang. Dit maakt duidelijk dat de menopauze veel meer is dan alleen de bekende opvliegers. Sommige klachten zijn algemeen bekend, terwijl andere symptomen minder vaak herkend worden als onderdeel van de overgang.
Meest bekende overgangsklachten
De meest bekende overgangsklachten zijn:
- Opvliegers: Plotselinge warmteaanvallen, vaak gevolgd door zweten.
- Nachtzweten: Overmatig zweten tijdens de nacht, wat de slaap verstoort.
- Stemmingswisselingen: Snelle veranderingen in emotie, zoals prikkelbaarheid of neerslachtigheid.
- Gewichtstoename: Vooral rond de buik door hormonale veranderingen.
- Slaapproblemen: Moeite met inslapen of doorslapen.
Minder bekende overgangsklachten
Er zijn echter ook veel minder bekende symptomen die vrouwen kunnen ervaren:
- Spier- en gewrichtspijn: Dit kan ontstaan door de daling van oestrogeen, dat een ontstekingsremmende werking heeft.
- Hartkloppingen: Dit kan een zorgelijke klacht zijn, maar komt vaak voor door hormonale schommelingen.
- Concentratieproblemen en geheugenverlies: Vaak aangeduid als “brain fog”.
- Vaginale droogheid: Door afname van oestrogeen, wat invloed heeft op de elasticiteit en vochtigheid van de vaginale wanden.
- Depressieve gevoelens: De hormonale veranderingen kunnen je mentale gezondheid beïnvloeden.
Welke klachten komen het meest voor en op welke leeftijd?
Hoewel klachten voor iedereen anders kunnen zijn, komen opvliegers, nachtzweten en stemmingswisselingen het vaakst voor bij vrouwen tussen de 45 en 55 jaar, de typische leeftijd voor de overgang. Naarmate vrouwen ouder worden, komen klachten als gewrichtspijn en vaginale droogheid vaker voor.
- Vroege overgang (voor 40 jaar): Minder voorkomende, maar heftige symptomen zoals onregelmatige menstruatie en stemmingswisselingen.
- Perimenopauze (vanaf 40-45 jaar): Opvliegers, gewichtstoename, en prikkelbaarheid.
- Postmenopauze (vanaf 55 jaar): Chronische klachten zoals gewrichtspijn, blaasproblemen en een verhoogd risico op osteoporose.
Wat kan hormoonyoga, Yin Yoga, Workouts en juiste begeleiding voor je doen?
- Hormoonyoga: Speciaal gericht op het balanceren van de hormoonhuishouding door een combinatie van ademhaling, meditatie en dynamische yogahoudingen. Dit kan opvliegers verminderen en de algehele stress verlagen.
- Yin Yoga: Werkt diep op het bindweefsel en de gewrichten, wat helpt bij het verlichten van stijfheid en gewrichtspijn. Yin yoga bevordert ontspanning en stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, wat kan helpen bij slaapproblemen.
- Workouts: Regelmatige fysieke activiteit, zoals krachttraining en cardio, kan helpen bij gewichtsbeheersing, het verbeteren van de stemming en het behoud van spier- en botmassa. Dit is vooral belangrijk tijdens de overgang, wanneer de stofwisseling vertraagt en het risico op osteoporose toeneemt.
- Juiste begeleiding: Onze coach kan je helpen om een persoonlijk plan te maken dat rekening houdt met je specifieke klachten en levensstijl. Dit kan zowel fysiek als mentaal ondersteuning bieden.
Wanneer trek je aan de bel?
Het is belangrijk om aan de bel te trekken wanneer je klachten je dagelijks leven beginnen te beïnvloeden. Signalen dat je hulp moet zoeken zijn:
- Ernstige slaapproblemen die leiden tot vermoeidheid of concentratieproblemen.
- Stemmingswisselingen of depressieve gevoelens die je functioneren op het werk of in je persoonlijke leven verstoren.
- Hartkloppingen of angstaanvallen die verontrustend aanvoelen.
- Langdurige spier- en gewrichtspijn zonder duidelijke oorzaak.
Bespreken Op Je Werk
Het bespreekbaar maken van overgangsklachten op je werk kan lastig zijn, maar het is belangrijk voor je welzijn. Veel vrouwen voelen zich bezwaard, maar gelukkig wordt er steeds meer aandacht besteed aan de impact van de overgang op werkprestaties. Werkgevers zijn in toenemende mate bereid om aanpassingen te doen, zoals flexibele werktijden, een koele werkplek of extra pauzes. Door het openlijk te bespreken, kun je samen met je werkgever tot een oplossing komen die jouw welzijn en werkgeluk ten goede komt.
Conclusie
De overgang kan gepaard gaan met een breed scala aan klachten, variërend van bekende symptomen zoals opvliegers tot minder bekende zoals spierpijn en hartkloppingen. Hormoonyoga, yin yoga, workouts en begeleiding kunnen helpen om zowel de fysieke als emotionele impact van de overgang te verlichten. Trek op tijd aan de bel als je klachten je dagelijkse leven beïnvloeden, en wees niet bang om het bespreekbaar te maken op je werk. Zo blijf je in balans, ook tijdens deze levensfase.
ZON Voor jou is gespecialiseerd in Doetinchem voor de overgang
De overgang kan een uitdagende periode zijn voor veel vrouwen, met meer dan 40 bekende klachten variërend van opvliegers en stemmingswisselingen tot minder bekende klachten zoals spierpijn en hartkloppingen. Bij ZON Voor Jou bieden we een uitgebreide aanpak om je door deze fase heen te helpen, met een focus op zowel lichaam als geest. Wat ons uniek maakt is dat we niet alleen werken met yoga en workouts, maar ook met aanvullende therapieën zoals massage, moxa, cupping, en supplementen om de balans in je lichaam te herstellen.
Waarom Juist ZON Voor Jou?
ZON Voor Jou is al meer dan 10 jaar dé specialist in Doetinchem en de Achterhoek als het gaat om ondersteuning bij overgangs- en hormoonklachten. Onze benadering is holistisch en persoonlijk, waarbij we werken aan je gezondheid op meerdere fronten. Of je nu last hebt van opvliegers, gewrichtspijn of stemmingswisselingen, wij bieden maatwerkoplossingen die verder gaan dan alleen beweging. Bij ons krijg je deskundige begeleiding met speciale aandacht voor jouw unieke behoeften.
Hoe supplementen, massage, moxa en cupping kunnen helpen
Naast beweging en mentale ondersteuning, kunnen deze therapieën en middelen je helpen om je klachten verder te verlichten:
- Supplementen: Tijdens de overgang kunnen supplementen zoals vitamine D, magnesium en omega-3-vetzuren helpen om de botgezondheid te ondersteunen, ontstekingen te verminderen en je hormonen te balanceren. Ook kruiden zoals maca en rode klaver staan bekend om hun positieve effect op overgangssymptomen.
- Massage: Massage helpt bij het verminderen van spier- en gewrichtspijn, het verbeteren van de bloedsomloop en het bevorderen van ontspanning. Dit kan verlichting geven bij de veelvoorkomende stijfheid en spanning die tijdens de overgang ontstaat.
- Moxa-therapie: Een traditionele Chinese techniek waarbij gedroogde bijvoetkruid wordt gebrand boven acupunctuurpunten om de energie in je lichaam te balanceren. Moxa kan helpen bij het verlichten van overgangsgerelateerde klachten zoals koude rillingen, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen.
- Cupping: Deze therapie stimuleert de bloedcirculatie en kan helpen bij het loslaten van vastzittende spanning in spieren en bindweefsel. Bij overgangsklachten kan cupping de spieren ontspannen en pijnklachten verminderen.
Juiste begeleiding en persoonlijke aanpak
Bij ZON Voor Jou kijken we niet alleen naar je fysieke klachten, maar ook naar de diepere oorzaken die samenhangen met je hormonale veranderingen. Samen werken we aan een plan dat past bij jouw situatie, of je nu in de perimenopauze, postmenopauze of ergens daartussen zit. Onze begeleiding is er niet alleen om je door deze fase heen te helpen, maar ook om je sterker en vitaler te maken voor de toekomst.
Kortom, of je nu op zoek bent naar verlichting van pijn, balans in je hormonen of ondersteuning in je mentale welzijn, bij ZON Voor Jou vind je alles wat je nodig hebt om weer lekker in je vel te zitten tijdens de overgang.