Workout na de zwangerschap

Onze workouts laten je herstellen na bevalling door gericht te werken aan de opbouw van conditie en spierkracht hierbij gebruiken we diverse trainingsmiddelen. Wij trainen veilig met volledige aandacht voor de bekkenbodem, bekkenpijn, de core, disbalans of bijvoorbeeld de invloed van borstvoeding. Zes weken na de bevalling ben je welkom om te starten, wel krijg je dan een aangepast programma.

XCO workout

Met de XCO Training worden de spieren getraind met behulp van een buis gevuld met grit die altijd in beweging blijft. Dit helpt om blessures te voorkomen en versterkt jouw rug, arm en romp. Het optimaliseert de structuur en versterkt je bindweefsel. Het herstel van je bindweefsel na de bevalling heeft echt tijd nodig met deze training ondersteuning we het natuurlijke herstel. Met deze les mag je starten na 12 weken na de bevalling.

Aero Mix Workout

In deze workout combineren we onze eigen unieke aanpak van het trainen met de XCO, aerobic, steps en buikspieren. Door het inbrengen van danspasjes werk je aan jouw conditie en lenigheid. Een perfecte training om aan krachtopbouw en afvallen te werken. Door de intensiviteit van de les is deze niet geschikt om als eerste mee te starten na de bevalling maar mag je deze aan je training toevoegen na 6 maanden.

Voordelen onze workouts

1. Met slecht weer trainen we binnen
2. Locatie is centraal en goed te bereiken
3. Samen gaan we je spierkracht opbouwen
4. De manier om weer back in shape te komen
5. Herstellen en opbouwen balans
6. Workouts verhogen je weerstand
7. Trainen heeft een invloed op je mentale weerbaarheid
8. Je kan samen veilig je core weer gaan trainen
9. Workouts verhogen van je energie niveau
10. Je ontmoet andere moeders
11. Het verbeterd de doorbloeding
12. Het verlaagd de rusthartslag
13. Het verbeterd de ademhaling
14. Het bevorderd het herstel postpartum
15. Op de juiste manier trainen voorkomt bekkenklachten en verzakking
16. Onze workouts zijn stress verlagend
17. We blijven trainen op armen en benen om goed te kunnen tillen

… wetenschappelijk is aangetoond dat er wel 30 voordelen m=zijn voor de moeder.