Workout na de zwangerschap

Stronger Workouts

Met de Stronger Workouts focus je op het opbouwen van spiermassa en -kracht, met gebruik van diverse trainingsmiddelen en je eigen lichaamskracht. We trainen altijd veilig met aandacht voor de bekkenbodem, core en eventuele disbalans. De workouts vinden meestal buiten plaats, maar bij slecht weer trainen we binnen.

Cardio Workout en Power & Run

Deze intensieve workouts dagen je conditie uit met afwisselende cardiotraining en XCO’s voor kracht en stabiliteit. Het is een perfecte aanvulling op andere workouts of yoga. Begin na de bevalling pas na 8 weken met de Cardio workout en na 6 maanden de Power & Run.

Moeder/Kind Workout

In deze indoor workout versterk je je benen, buik en rug met lichaamsgewicht en kleine gewichten. Je kindje kan mee naar de studio, waar het zich vermaakt met speelgoed terwijl jij traint. Deze unieke workout in Doetinchem ondersteunt zowel jouw herstel als de motorische ontwikkeling van je kind.

Bokzaktraining na de bevalling

Bokzaktraining is een energieke indoor workout die je spieren versterkt en je conditie verbetert. Het helpt stress te verlichten en is speciaal aangepast voor moeders na de bevalling. Uniek in Doetinchem, start na zes weken om je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.

BBB Stronger Training na de bevalling

Onze explosieve BBB Stronger training focust op het versterken van je buik-, billen- en beenspieren. Deze outdoor workout is perfect om je kracht en conditie snel op te bouwen, direct na de bevalling. Buiten trainen zorgt voor frisse lucht en extra energie!

Voordelen onze workouts

1. Met slecht weer trainen we binnen
2. Locatie is centraal en goed te bereiken
3. Samen gaan we je spierkracht opbouwen
4. De manier om weer back in shape te komen
5. Herstellen en opbouwen balans
6. Workouts verhogen je weerstand
7. Trainen heeft een invloed op je mentale weerbaarheid
8. Je kan samen veilig je core weer gaan trainen
9. Workouts verhogen van je energie niveau
10. Je ontmoet andere moeders
11. Het verbeterd de doorbloeding
12. Het verlaagd de rusthartslag
13. Het verbeterd de ademhaling
14. Het bevorderd het herstel postpartum
15. Op de juiste manier trainen voorkomt bekkenklachten en verzakking
16. Onze workouts zijn stress verlagend
17. We blijven trainen op armen en benen om goed te kunnen tillen

… wetenschappelijk is aangetoond dat er wel 30 voordelen m=zijn voor de moeder.