Yoga Nidra

Yoga Nidra, is een meditatieve vorm van yoga waarmee je direct na je bevalling kan starten. Zonder je lichaam in te spannen of te belasten werk je aan de diepste vorm van ontspanning. Door deze diepe ontspanning werk je aan een sneller herstel Hiermee kalmeer je jouw zenuwstelsel die na de bevalling scherp afgesteld staat door het nieuwe moederschap.  Het helpt je even alles los te laten en te werken aan herstel. De beste herstel is rust. Je mag deze vorm van yoga direct beoefenen na je bevalling.

Yin Yoga na de bevalling

Yin Yoga is een populaire yoga vorm mede doordat het positieve effect van Yin Yoga is al direct waarneembaar is. Zonder dat jij je lichaam zwaar inspant verbeter je toch jouw gezondheid. Tijdens de Yin les houden we de houdingen  tussen de 3 en 10 minuten aan. Voor sommige is dat juist de uitdaging of de verstilling en het grenzen bewaken meer.  Met Yin ondersteunen we de fascia en het bindweefsel in ons lichaam. Zes weken na je bevalling ben je al welkom.

Power Yoga na de bevalling

Met Power yoga werk je aan het vergroten van spierkracht, het verbeteren van je conditie, lenigheid en behendigheid. Krachtoefeningen worden wekelijks herhaald en je leert door aangeleerde ademtechnieken om bewuste ademhaling te ontwikkelen. Deze Power Yoga is een advies voor iedere vrouw direct na de bevalling, en daarna aan te vullen met onze workouts. Na zes weken ben je welkom en bouwen wij het rustig op.

Voordelen yoga na de bevalling

Voordelen yoga voor na jouw bevalling

Bij het beoefenen van 2 tot 3 keer per week yoga na jouw bevalling biedt het jou wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen.

1. Het brengt je hormonen weer in balans
2. Geeft energie
3. Ondersteunt het afvallen
4. Opbouw van spierkracht zonder de bekkenbodem te belasten
5. Perfect schaalbaar
6. Ontspanning is herstel voor het lichaam
7. Maakt je rug en romp weer sterk na je bevalling
8. Goed te combineren met borstvoeding
9. Vraagt om weinig aanpassingen als je borstvoeding geeft
10. Je versterkt je botten en je verhoogd je botdichtheid
11. Je ondersteunt pezen en bindweefsel
12. Je bent beter opgewassen tegen te weinig nachtrust
13. Je kan zonder te belasten je lichaamshouding weer verbeteren
14. Je kan er (heel)snel na je bevalling mee starten
15. Je kan op meerdere niveaus ontspannen
16. Door af te schakelen kan je later weer opschakelen
17. Je leert je grenzen voelen
18. Yoga ondersteunt je herstel na de bevalling
19. Leert je veilig je lichaam weer aan te voelen