Yoga na de bevalling

Yoga Nidra voor herstel en Ontspanning

Yoga Nidra is een meditatieve yogavorm die je direct na de bevalling kunt beoefenen. Zonder fysieke inspanning bereik je diepe ontspanning, wat je herstel versnelt. Het kalmeert je zenuwstelsel, helpt spanning door het moederschap los te laten en ondersteunt je fysieke en mentale herstel. Perfect voor moeders die rust en balans zoeken.

Ontspannen herstellen met Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige yogavorm die je zes weken na de bevalling kunt doen. Zonder zware belasting werk je aan je gezondheid door houdingen enkele minuten vast te houden. Dit versterkt je bindweefsel en fascia, helpt je focussen, ontspannen en je grenzen bewaken. Ideaal voor herstel na de bevalling.

Voordelen yoga na de bevalling

Het beoefenen van yoga 2 tot 3 keer per week na je bevalling biedt wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen:

1. Het brengt je hormonen weer in balans
2. Het geeft energie
3. Het ondersteunt het afvallen
4. Het bouwt spierkracht op zonder de bekkenbodem te belasten
5. Het is perfect schaalbaar
6. Ontspanning is herstel voor het lichaam
7. Het versterkt rug en romp na de bevalling.
8. Het is goed te combineren met borstvoeding
9. Het vraagt om weinig aanpassingen als je borstvoeding geeft
10. Je versterkt je botten en je verhoogd je botdichtheid
11. Je ondersteunt pezen en bindweefsel
12. Je bent beter opgewassen tegen te weinig nachtrust
13. Je kan zonder te belasten je lichaamshouding weer verbeteren
14. Je kan er (heel)snel na je bevalling mee starten
15. Je kan op meerdere niveaus ontspannen
16. Door af te schakelen kan je later weer opschakelen
17. Je leert je grenzen voelen
18. Yoga ondersteunt je herstel na de bevalling
19. Leert je veilig je lichaam weer aan te voelen