De Greephorst Bruist, kom ook op 16 april naar de leuke gratis evenement. Vanaf 13.30 ben je welkom. Je kan Natuurpark de Greephorst inlopen vanaf Kalmoesveld, Doetinchem of vanaf de Notenstraat in Wehl.
Sporten op de Greephorst
Outdoor sport voor de vrouw Ook zin om buiten te sporten. Dat kan gewoon op de Greephorst in Doetinchem of op één van de andere buitenlocaties in Doetinchem. Unieke lessen voor de bewuste vrouw. Actief trainen op kracht en conditie, gericht op jouw trainingsdoelen en rekening houdend met jouw fase van je leven. Dit altijd onder begeleiding van een ervaren trainster. Meld je ook vandaag nog aan voor een gratis proefles,…
Lees verder… 
Tips voeding tijdens de zwangerschap
Voedingstips tijdens zwangerschap Het kan soms best lastig zijn om te bepalen wat je moet eten tijdens je zwangerschap. Misschien ben je veel misselijk en voel je je hierdoor overdag erg beperkt. Het kan lastig zijn om je ertoe te zetten iets te eten of misschien eet je wel te veel. Het is belangrijk om altijd een goede balans te hebben in je voeding. Vooral tijdens je zwangerschap. Je hoeft…
Lees verder… 
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga in Doetinchem Zwangerschapsyoga in Doetinchem is de ideale manier om tijdens je zwangerschap bewust te worden van jouw lichaam, tot rust te komen en te ontspannen. Hoe bijzonder is het dat jouw lichaam een mooi huisje is voor jouw kleintje. Naast dat zwangerschapsyoga je helpt tijdens je zwangerschap, helpt het je ook bij je bevalling. Laten we eerlijk zeggen: het kan een hele journey zijn… van zwanger worden, de…
Lees verder… 
Overgangsklachten
Overgangsklachten Misschien ben je momenteel veel moe, heb je veel last buikpijn, lage rugpijn, hou je veel vocht vast, ben je gewoon je zelf niet of heb je hoofdpijn? Zo zijn er nog veel meer ‘klachten’ te benoemen wat erop kan duiden dat je hormonen niet in balans zijn. Het kan zijn dat je slecht slaapt en stemmingswisselingen hebt. Dit is heel erg vervelend en het kan je enorm beperken…
Lees verder… 
Bootcamp zwangerschap
Zwangerschapsbootcamp Doetinchem Bootcampen als je zwanger bent? Ja! Het is juist belangrijk om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Je ziet normale, zware workouts niet (meer) zitten, maar wil wel lekker bewegen? Bij ZON voor jou geven wij unieke bootcamps in de omgeving Doetinchem. Zo is er altijd een plek dichtbij! Onze bootcamps zijn een mooi alternatief voor bijvoorbeeld Cross Fit, omdat je bij bootcamp vooral gebruikmaakt van je lichaamsgewicht…
Lees verder… 
Fit zwanger zijn
Fit zwanger zijn Tijdens je zwangerschap optimaal fit Je weet vast hoe belangrijk het is om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Je bent je bewust hoe goed het is voor je baby en voor jou. Je ziet normale, zware workouts niet (meer) zitten, maar wilt ook geen zweverig pufclubje. Jij wil juist lekker door blijven bewegen, samen met andere zwangere vrouwen net als jij. Waarmee je kunt lachen om…
Lees verder… 
Waarom bekkenbodemoefeningen?
Waarom bekkenbodemoefeningen? Ben je momenteel zwanger? Dan kan het zijn dat je merkt dat je meer pijn krijgt rondom je bekkenbodem. Maar waardoor ontstaat bekkenpijn? Bij de bekken kunnen verschillende klachten ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan pijnlijke spieren rondom je bekken of door het slapper worden van je bandstructuren rondom de bekken. Bekkenpijn hoeft niet in één keer heel ernstig te zijn, maar kan ook toenemen naarmate je zwangerschap vordert of…
Lees verder… 
Voordelen buitensporten
Voordelen van buiten sporten Spieren versterken en conditie opbouwen bij jou in de wijk? Ben jij op zoek naar een nieuwe manier van sporten? En ben je vooral op zoek naar iets wat lekker dichtbij is en waar je verschillende lessen kan volgen? Misschien is de Outdoor Sportschool voor de vrouw van ZON voor jou precies waar jij nu behoefte aan hebt. Unieke lessen voor de vrouw door ervaren, professionele…
Lees verder… 
Kramp Zwangerschap
Krampen onderbuik en andere meest voorkomende zwangerschapsklachten Wanneer je zwanger bent is het logisch dat je soms wat onzeker bent. Je voelt van alles en je herkent het misschien (nog) niet. Er zijn veel voorkomende zwangerschapsklachten waar we je graag wat meer over vertellen. Voordat je verder leest willen we je er wel op wijzen dat mocht je echt onzeker zijn en blijven over iets, je contact op moet nemen…
Lees verder… 
Locaties & aanpak
Spieren versterken en conditie opbouwen bij jou in de wijk? Ben jij op zoek naar een nieuwe manier van sporten? En ben je vooral op zoek naar iets wat lekker dichtbij is en waar je verschillende lessen kan volgen? Misschien is de Outdoor Sportschool voor de vrouw van ZON voor jou precies waar jij nu behoefte aan hebt. Unieke lessen voor de vrouw door ervaren, professionele trainsters die vooral jou…
Lees verder… 
Bedrijfsvitaliteit
Vitaliteit voor bedrijven De gezondheid van uw medewerkers blijvend verbeteren en ziekteverzuim terugdringen? Wij bieden vitaliteitsscans en trainingen op maat voor ieder bedrijf. Inmiddels heeft ZON voor jou ruime ervaring in de transportsector, retail, ict en zakelijke dienstverlening. Speciaal voor bedrijven geven we bij ZON voor jou vitaliteitstrainingen op maat. Voor grote trajecten werken wij hierin samen met partners. Ieders eigen specialisme maakt dat de opdrachtgevers ons samen gemiddeld met…
Lees verder… Uitgebreide bodyscan
Uitgebreide bodyscan Bij ZON voor jou kun je een uitgebreide Bodyscan doen. Deze scan kan je leven volledig veranderen. Het geeft je inzichten in je algehele vitaliteit. Waar zitten de problemen en pijnpunten? Maar ook: Wat zijn de punten waar het nu al heel goed gaat? De bodyscan meet jouw gezondheid op wel 200 punten en vertelt je bijvoorbeeld hoe het gesteld is met de gezonde en ongezonde vetten in…
Lees verder… 
Afvallen na zwangerschap
Afvallen na zwangerschap Afvallen na de zwangerschap: hoe pak je dat aan? Je herkent het misschien wel: je bent bevallen van je mooie dochtertje of zoontje, inmiddels een paar maanden verder en het begint je te storen… die extra kilo’s, een iets wat hangende buik, slapper vel of je voelt je gewoonweg niet fit. Logisch! En ook heel normaal. Je hebt een hele bevalling erop zitten (dat is al een…
Lees verder… 
Gerichte aandacht voor jou
Gerichte aandacht voor jou Wil jij exact weten op welke punten jij jouw gezondheid kan verbeteren en gelijk advies krijgen om nu fitter te worden en jouw gezondheidsdoelen te halen? Herken jij jezelf in het onderstaande: Ben jij altijd moe, of heb je vage klachten? Kom je na je bevalling er niet bovenop gekrabbeld? Maakt je lichaam kennis met de overgang en zit het jou in de weg? Kun je…
Lees verder… 
Woman fit, outdoor sport voor vrouwen
De overgang de baas Je hebt behoefte aan flow gedreven sport, gegeven door een trainster die niet alleen begrijpt dat het vrouwenlichaam niet iedere week dezelfde trainingsbehoefte heeft. Die begrijpt dat het soms er even wat minder in zit. Wil jij de voordelen van outdoor sporten combineren met flexibel kunnen sporten. Dan zijn onze Woman Fit lessen echt iets voor jou. Onbeperkt sporten op verschillende locaties in verschillende wijken in…
Lees verder… 
Na de bevalling, back in shape
Sporten na de zwangerschap Misschien was jij altijd die vrouw die dacht: Ik ben fit, ik heb lekker lang door getraind bij ZON voor jou, dus ik sta na 6 weken weer fluitend te sporten. Maar vaak valt dat in de praktijk toch nog vies tegen. Misschien liep je bevalling niet zoals je had verwacht, zelfs een snelle bevalling kan bijvoorbeeld een ontzettende impact hebben op je lichaam, of werkt…
Lees verder… 
Gericht werken aan jouw zwangerschap
Het lukt niet om zwanger te worden Daar sta je dan op de parkeerplaats, na tien minuten alweer naar buiten gestuurd bij de gynaecoloog. ‘Komt u over een jaartje maar terug, als het dan nog nodig is. Vermijd stress, beweeg genoeg en werk aan uw gezondheid, dan komt het vast vanzelf goed.’ Lekker dan, weer met een kluitje in het riet gestuurd. En nu dan? Je wil zo graag een…
Lees verder… 
Hormonen de baas pakket
Hormonen de baas Vermijd stress, beweeg genoeg en werk aan uw gezondheid, ga op tijd naar bed dan zullen de klachten wel minder worden. Maar hoe doe je dit nu precies? En waar begin je en moet je dit helemaal alleen doen? Welke onderdelen zijn waarom belangrijk? Als je hormonen je de baas worden en de overgang een rol begint te spelen in je leven, ga je op zoek naar…
Lees verder… 
Pre-conceptie totaalpakket
Werken aan gezond zwanger worden Vermijd stress, beweeg genoeg en werk aan uw gezondheid, ga op tijd naar bed dan zal zwanger worden wel lukken. Maar hoe doe je dit nu precies? En waar begin je en moet je dit helemaal alleen doen? Welke onderdelen zijn waarom belangrijk? Als je minder snel of moeilijk zwanger wordt, ga je op zoek naar het waarom. Sommige redenen behoren gewoon tot het leven…
Lees verder… 
Sporten na zwangerschap
Sporten na zwangerschap Back in shape na jouw bevalling? Na 6 weken mag je weer lekker sporten. Het is heel belangrijk om dit rustig op te gaan bouwen, omdat een zwangerschap veel impact heeft op je lichaam. Wat bij ZON voor jou op nummer één staat, is dat het voor jou goed te doen moet zijn. We letten op jouw grenzen en werken samen met een bekkenfysiotherapeut om jouw spieren…
Lees verder… 
ZwangerFit
Zwangerfit in Doetinchem Ben je momenteel zwanger en wil je je echt zwangerfit voelen? We delen een aantal handige tips met je! Als je zwanger bent is het belangrijk dat je voldoende blijft bewegen. Je denkt misschien dat het lastig is vanwege extra vermoeidheid en je lijf wat steeds minder soepel meebeweegt, maar juist daarom is het goed om jezelf fit te houden. Fit worden tijdens je zwangerschap is wel…
Lees verder… 
Samenwerking Annenij
Een bijzonder mooi verhaal hoe onze samenwerking begon… Ruim 3 jaar geleden kwam ik Anneke tegen op een netwerkevent voor vrouwen in de Achterhoek. Het was een heerlijke avond in een prachtige omgeving. Wij kwamen tijdens het diner naast elkaar te zitten. Nadat Anneke zich voorstelde, reageerde ik enthousiast … ” OOO dan ben ik al ruim 20 jaar klant bij jou”. Anneke heeft een super team naast zich…
Lees verder… 
Afvallen tijdens de zwangerschap
Afvallen tijdens zwangerschap Ben je zwanger en wil je blijven sporten? Ons advies is vooral om dit te blijven doen! Het is goed en gezond om te blijven bewegen. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kindje. Het kan confronterend zijn als je merkt dat je tijdens je zwangerschap flink wat kilo’s aankomt. Wellicht ben je dat helemaal niet van je lijf gewend of was je juist zoveel afgevallen…
Lees verder… 
Groen maakt gelukkig
De Greephorst Fit blijven op de Greephorst Je weet vast hoe belangrijk of heerlijk het is om fit te blijven. En dat kan nu hier op de Greephorst. Op dinsdag, donderdagavond en zondag morgen kan jij hier lessen volgen voor tijdens je zwangerschap, na je bevalling of Woman Fit. Op andere dagen ben je natuurlijk ook welkom op de andere trainingslocaties in Doetinchem. Unieke lessen voor de bewuste vrouw. Actief…
Lees verder… 
Gezond zwanger worden
Gezond zwanger worden Heb je een zwangerschapswens? Dan ben je misschien je nu al aan het oriënteren en inlezen hierover. Je wil wel gezond zwanger worden. Maar hoe doe je dat? En kan je daarop inspelen of rekening mee houden? Dat kan zeker! Wij vertellen je er graag meer over. Er zijn namelijk een aantal praktische dingen die hier aan bijdragen. Laten we eens gaan kijken! Voeding zwanger worden Om…
Lees verder… 
Bekkenpijn na de bevalling
Bekkenpijn na de bevalling Veel vrouwen onderschatten het belang van het herstel van een bevalling. Het is cruciaal dat je genoeg rustmomenten hebt, zodat je lichaam écht even kan ontspannen. Verzakking na bevalling Op nummer 1 staat het herstel van je bekken en bekkenbodem. Voorkom te zware belasting om een verzakking en/of urine-, ontlastingsverlies te voorkomen. Hou in gedachten dat het zeker 9 maanden duurt voordat je bekken en bekkenbodem…
Lees verder…