De impact van een burn-out op een jong gezin
Nathalie’s verhaal is er één die helaas veel jonge moeders zullen herkennen. Een burn-out, terwijl je een jong gezin draaiende probeert te houden. Haar zoontje was drie jaar oud toen ze volledig instortte. De voortdurende druk, de verwachtingen van de maatschappij, de vermoeidheid die niet meer verdween – het werd te veel. Maar hoe komt het dat steeds meer moeders in deze valkuil stappen? En wat betekent een burn-out eigenlijk voor een gezin?
Een burn-out treft niet alleen jou, maar je hele gezin
Wanneer een moeder een burn-out krijgt, heeft dit effect op het hele gezin. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat langdurige stress en burn-out leiden tot emotionele afstandelijkheid, prikkelbaarheid en verminderde ouderlijke betrokkenheid. Kinderen van moeders met een burn-out vertonen vaker stressgerelateerde klachten, zoals gedragsproblemen of slaapproblemen (Barker et al., 2017). Daarnaast kan de relatie met de partner onder druk komen te staan door toenemende spanningen en een ongelijke verdeling van taken (Roubinov & Boyce, 2017).
Oorzaken van burn-out bij jonge moeders
De moderne maatschappij legt een enorme druk op jonge moeders. Een combinatie van verschillende factoren zorgt ervoor dat burn-outs steeds vaker voorkomen:
- Sociale media en de perfecte moederrol
Social media speelt een grote rol in het creëren van onrealistische verwachtingen. Op platforms als Instagram en TikTok worden moeders overspoeld met beelden van ‘perfecte’ gezinnen, gezonde lunches, gestylde huizen en productieve werkdagen. Dit creëert een constante vergelijking en het gevoel dat je nooit genoeg doet (Chou et al., 2020). - Sociale druk en de verwachting om alles te kunnen
De maatschappij anno 2025 verwacht dat moeders niet alleen zorgzame ouders zijn, maar ook succesvolle professionals, liefdevolle partners en sociale vriendinnen. Het combineren van werk, gezin en een sociaal leven zonder voldoende ondersteuning leidt tot chronische stress en uiteindelijk een burn-out (Van der Lippe et al., 2019). - Gouden handboeien: financiële afhankelijkheid van werk
Veel moeders zitten vast in een baan die hen uitput, maar durven niet te stoppen vanwege de financiële zekerheid die het biedt. De term ‘gouden handboeien’ verwijst naar deze afhankelijkheid van een stabiel inkomen, ondanks de negatieve impact op de gezondheid (Kibler et al., 2021). - De impact op relaties en het gezin
Wanneer een moeder op is, raakt de balans binnen het gezin verstoord. De partner krijgt vaak extra verantwoordelijkheden, wat kan leiden tot frustratie en verwijdering. Uit onderzoek blijkt dat een burn-out een van de meest voorkomende redenen is voor relatieproblemen en zelfs echtscheidingen (Randall & Bodenmann, 2021).
Hoe herstel je en hoe helpt ZON voor Jou?
Herstellen van een burn-out vergt tijd, begrip en de juiste begeleiding. Bij ZON voor Jou in Doetinchem wordt gewerkt aan herstel op meerdere niveaus:
- Fysiek herstel: via hormonale balans, voeding en beweging
- Mentale ondersteuning: door middel van coaching en ontspanningstechnieken zoals Yin Yoga
- Zelfzorg en grenzen stellen: leren hoe je energie beter verdeelt en overbelasting voorkomt
Burn-out is geen teken van zwakte, maar een signaal dat het anders moet. Door op tijd hulp te zoeken, kun je niet alleen jezelf, maar ook je gezin beschermen tegen de langdurige gevolgen. Want een gelukkige moeder betekent een gelukkiger gezin.
