Sporten, Yoga, Behandelingen & Coaching voor tijdens de pre menopauze en de overgang in Doetinchem

Pre-menopauze & overgang in Doetinchem

Je bent niet ineens minder goed. Je lichaam is veranderd.

In Nederland zijn miljoenen vrouwen in de peri-menopauze of overgang. En het gaat allang niet meer alleen over opvliegers en nachtzweten. Slechter slapen, aankomen, brain fog, minder energie, stemmingswisselingen, spier- en gewrichtsklachten en onzekerheid over jezelf kunnen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden.

Tegelijkertijd leven we in een andere tijd. Vrouwen werken langer door, combineren werk met een gezin, pubers, mantelzorg en een steeds hogere werk- en levensdruk. Juist in deze levensfase kan je lichaam anders reageren op stress, belasting, slaaptekort en herstel. Wat vroeger goed voor je werkte, werkt ineens niet meer.

Misschien denk je: waarom lukt dit me ineens niet meer? Waarom herken ik mezelf niet meer?
Je bent niet ineens minder goed. Je lichaam is veranderd.

Bij Z.O.N. voor Jou in Doetinchem helpen we je eerst begrijpen wat er speelt. Met onze eigen Kaartenhuis-methode brengen we jouw situatie in kaart en creëren we helderheid. Daarna kijken we samen welke knoppen jij kunt draaien en wat voor jou werkt: van overgangsconsult en coaching tot de juiste training, ontspanning, behandeling of ondersteuning via je werk.

Geen toverstok. Wel kennis, ervaring, aandacht en een plan dat past bij jou. Hierin staan wij naast huisartsen en zijn wij geen vervanger, dit is een belangrijk gegeven. Het kan namelijk zijn dat de uitkomst van ons gesprek juist de weg naar de huisarts is.

Z.O.N. sterk voor vrouwen in de overgang.

Sterk voor vrouwen door kennis en ervaring

Ervaringen van andere vrouwen in de pre menopauze of de overgang

Praktijk

“Tijdens mijn overgangsconsult bij Z.O.N. vielen er ineens veel puzzelstukjes op hun plek. Ik begreep beter waarom ik slechter sliep, aankwam en me soms zo anders voelde dan vroeger. De Kaartenhuis-methode gaf me helderheid én vooral het gevoel dat ik niet gek was en hier echt iets mee kon.”

Anouk, 52 jaar, Terborg

Studio

“Ik kwam bij Z.O.N. omdat ik merkte dat mijn lichaam en energie in de overgang veranderd waren. De combinatie van hormoonyoga en yin yoga is voor mij precies goed: ik werk aan mijn lichaam, maar leer ook weer ontspannen en luisteren naar wat ik nodig heb. Ook merkte ik echt dat mijn hormonen meer in balans zijn. Het voelt niet als zomaar sporten, maar als een moment waarop ik echt goed voor mezelf zorg.”

Lisanne, 48 jaar, Doetinchem

Bedrijgszorg

“Via mijn werkgever kreeg ik de mogelijkheid om met Karin te praten over mijn klachten in de overgang. Het was ontzettend fijn dat er niet alleen naar mijn werk, maar naar mij als geheel werd gekeken: mijn energie, slaap, stress en wat ik thuis allemaal draag. Ik kreeg praktische inzichten waar ik direct mee aan de slag kon en voelde me vooral serieus genomen.”

Petra, 54 jaar, ’s – Heerenberg

Jouw Gratis proefles

FAQ

Ja. En je beeldt het je niet in. De peri-menopauze en overgang kunnen veel meer veranderen dan alleen je menstruatie, opvliegers of nachtzweten. Slechter slapen, vermoeidheid, brain fog, concentratieproblemen, stemmingswisselingen, spier- en gewrichtsklachten, veranderingen in gewicht en onzekerheid over jezelf kunnen allemaal voorkomen.

Misschien herken je het gevoel: waarom lukt dit me ineens niet meer? Waarom werkt wat vroeger goed voor mij was nu niet meer? Je bent niet ineens minder goed. Je lichaam is veranderd. En juist daarom is het belangrijk om niet automatisch méér te gaan doen, maar eerst te kijken naar wat jouw lichaam nu nodig heeft.

Bij Z.O.N. voor Jou in Doetinchem beginnen we daarom met inzicht en inventarisatie. Met onze eigen Kaartenhuis-methode brengen we samen in kaart wat er speelt en waar je mogelijk invloed op hebt. Vanuit die helderheid kunnen we je vervolgens ook echt verder helpen.

Soms betekent dat kracht opbouwen en sterker worden. Soms juist eerst stabiliteit, herstel of ontspanning. Misschien past Pilates bij jou om sterker en slanker te worden, of juist een combinatie van krachttraining en conditie. Misschien heb je behoefte aan hormoonyoga, Yin Yoga, massage of coaching. En soms is het waardevol om ook naar voeding, slaap, stress of je werkbelasting te kijken.

Dat is precies wat ons anders maakt: de inventarisatie en de begeleiding zitten bij ons onder één dak. We kunnen niet alleen onderzoeken wat jij nodig hebt, maar het je ook bieden – vanuit onze praktijk, vrouwgerichte studio én bedrijfszorg in Doetinchem.

Zo hoef je niet zelf uit te zoeken welke sport, behandeling of begeleiding bij jouw veranderende lichaam past.

Eerst begrijpen. Dan gericht kiezen. En daarna samen bouwen aan een lichaam waarin jij je weer sterk, energiek en jezelf voelt.

Dat is precies de vraag die we samen willen beantwoorden. Wat voor de ene vrouw goed werkt, kan voor een andere vrouw juist te veel, te weinig of simpelweg niet passend zijn. Tijdens de peri-menopauze en overgang verandert je lichaam en kunnen onder andere je slaap, herstel, stemming, gewicht, spierkracht en belastbaarheid veranderen. Regelmatig bewegen, krachttraining, ontspanning en aandacht voor slaap kunnen juist in deze fase belangrijk zijn voor zowel je klachten als je gezondheid op langere termijn.

Daarom beginnen we bij Z.O.N. in Doetinchem niet met: “Dit moet je gaan doen.” We beginnen met kijken naar jou. Met onze eigen Kaartenhuis-methode inventariseren we waar je staat, welke klachten je ervaart, hoe je slaapt, hoeveel stress en belasting er is, hoe je beweegt en wat je lichaam op dit moment aankan. Zo ontstaat er helderheid over waar je mogelijk zelf aan de knoppen kunt draaien.

Van daaruit kunnen we binnen Z.O.N. ook daadwerkelijk verschillende kanten op. Misschien heb je vooral behoefte aan krachttraining of Pilates om sterker te worden, je lichaam opnieuw op te bouwen en je lichaamssamenstelling te verbeteren. Misschien is eerst stabiliteit, herstel of ontspanning belangrijker. Of juist een combinatie van hormoonyoga en Yin Yoga, massage, coaching of begeleiding rondom voeding, leefstijl en werk.

En soms betekent goed voor jezelf zorgen ook dat je klachten met je huisarts of een andere zorgprofessional bespreekt. Hormonale behandeling zoals HRT kan voor sommige vrouwen passend zijn en is iets wat je met een arts kunt bespreken.

Bij ons hoef je dus niet zelf uit te zoeken wat je nodig hebt. Eerst samen helder krijgen wat er speelt, daarna kiezen wat bij jóu past.

Dat is de kracht van Z.O.N.: praktijk, studio en coaching onder één dak, zodat we je niet alleen kunnen vertellen wat mogelijk is, maar je ook daadwerkelijk kunnen begeleiden bij de volgende stap.

Onze kracht zit in de combinatie van jarenlange ervaring, brede kennis en alles onder één dak. Karin van Dreumel houdt zich al ruim 13 jaar intensief bezig met het vrouwenlichaam, hormonen en de verschillende levensfasen van vrouwen. Ze behoorde daarmee tot de pioniers in Nederland: in de beginjaren was er nog maar weinig gespecialiseerde opleiding, kennis en praktische informatie over de overgang beschikbaar.

Sinds 2015 heeft Karin honderden vrouwen in deze levensfase mogen ontmoeten, coachen, behandelen en begeleiden. Niet alleen in de praktijk of studio, maar ook op de werkvloer. Juist die combinatie geeft een breed beeld: ze ziet wat hormonale veranderingen met vrouwen doen thuis, tijdens het sporten, in hun lichaam én op hun werk. Dat is extra relevant, want uit recent onderzoek van CBS en TNO blijkt dat 80% van de vrouwelijke werknemers hormoongerelateerde klachten ervaart en dat 35% deze klachten op het werk verborgen houdt.

Karin combineert haar ervaring als coach, behandelaar, sport- en yogadocent met voortdurende bijscholing en verdieping rondom vrouwen en hormonen. Daardoor kijken we niet vanuit één vakgebied naar de overgang, maar juist vanuit verschillende kanten.

Bij Z.O.N. in Doetinchem komt dat allemaal samen. Je kunt bij ons beginnen met een inventarisatie volgens onze eigen Kaartenhuis-methode en vervolgens daadwerkelijk verder: in onze praktijk voor behandelingen en massage, in onze vrouwgerichte studio voor kracht, Pilates, yoga en ontspanning, met coaching of via onze bedrijfszorg en begeleiding op de werkvloer.

Voor zover wij kunnen overzien, is die combinatie van inventariseren, adviseren, behandelen, trainen, ontspannen én begeleiden rondom de overgang op één plek uniek in Nederland.

Je hoeft dus niet zelf uit te zoeken wat je nodig hebt. Wij kijken eerst samen naar het geheel en kunnen je daarna ook daadwerkelijk helpen met de volgende stap.

Z.O.N. = Zachtheid, Openheid en Nuchterheid.

Sterk voor vrouwen.

Ja. Je hoeft niet speciaal naar Doetinchem te komen om samen helder te krijgen wat er speelt. Het overgangsconsult kan ook online plaatsvinden. Dat is prettig als je ver weg woont, een drukke agenda hebt of liever vanuit je eigen omgeving in gesprek gaat.

Ook online kunnen we met onze Kaartenhuis-methode jouw situatie inventariseren. We kijken onder andere naar je klachten, energie, slaap, stress, beweging, leefstijl en belasting en brengen samen in kaart waar voor jou de belangrijkste aandachtspunten liggen.

Daarna kijken we vooral naar de vervolgstap: wat heb jij nu nodig? Misschien is dat anders trainen, meer kracht opbouwen, Pilates, hormoonyoga of Yin Yoga, ontspanning, massage, coaching of juist ondersteuning rondom werk en leefstijl. Omdat we bij Z.O.N. Doetinchem een praktijk, vrouwgerichte studio én bedrijfszorg hebben, kunnen we je na het online consult ook daadwerkelijk verder begeleiden, online of bij ons in Doetinchem.

Een online consult is dus niet alleen een gesprek, maar een eerste stap naar meer helderheid en een aanpak die bij jou past. Voor medische vragen of wanneer klachten nader onderzocht moeten worden, adviseren we uiteraard om ook je huisarts of andere bevoegde zorgprofessional te betrekken.

Online of in Doetinchem: eerst kijken wat jij nodig hebt, daarna samen bepalen wat past.

Waarom delen wij onze kennis?

Wij geloven we dat kennis er is om te delen. Niet om ingewikkeld te maken, maar juist om helderheid, vertrouwen en inspiratie te bieden.

Daarom schrijven wij over onderwerpen die vrouwen écht bezighouden. Je vindt in onze kennisbank praktische tips, wetenschappelijke inzichten en ervaringen uit onze dagelijkse praktijk. Daarnaast neemt Karin je regelmatig mee in persoonlijke verhalen, observaties en ervaringen die haar inspireren en raken. Verhalen die laten zien dat geen enkele vrouw hetzelfde is en dat gezondheid meer is dan alleen het behandelen van een klacht.

Met onze kennis en inspiratie hopen we vrouwen te helpen hun lichaam beter te begrijpen, bewuste keuzes te maken en met meer vertrouwen door iedere levensfase te bewegen.

Ontdek onze Kennisbank en laat je informeren, inspireren en ondersteunen.

Want wij geloven dat begrip de eerste stap is naar duurzaam herstel, veerkracht en een gezonde toekomst.