Yoga Nidra

Yoga Nidra, is een meditatieve vorm van yoga waarmee je altijd kan starten. Zonder je lichaam in te spannen of te belasten werk je aan de diepste vorm van ontspanning. Door deze diepe ontspanning werk je aan een sneller herstel. Hiermee kalmeer je jouw zenuwstelsel die in het moederschap scherp afgesteld staat door het hoog houden van alle ballen. Het helpt je even alles los te laten en te werken aan herstel. De beste herstel is rust. Ervaar het eens zelf.

Yin Yoga

Yin Yoga is een populaire yoga vorm mede doordat het positieve effect van Yin Yoga is al direct waarneembaar is. Zonder dat jij je lichaam zwaar inspant verbeter je toch jouw gezondheid. Tijdens de Yin les houden we de houdingen tussen de 3 en 10 minuten aan. Voor sommige is dat juist de uitdaging of de verstilling en het grenzen bewaken meer. Met Yin ondersteunen we de fascia en het bindweefsel in ons lichaam.

Power Yoga

Met Power yoga werk je aan het vergroten van spierkracht, het verbeteren van je conditie, lenigheid en behendigheid. Krachtoefeningen worden wekelijks herhaald en je leert door aangeleerde ademtechnieken om bewuste ademhaling te ontwikkelen. Deze Power Yoga is een cadeau voor iedere vrouw die ook moeder is, je zal merken hoe goed het je doet.

Voordelen yoga tijdens het moederschap

Bij het beoefenen van 2 tot 3 keer per week yoga biedt het jou wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen.

1. Het kan stress reductie
2. Opbouw kracht zonder de bekkenbodem te belasten
3. Perfect schaalbaar
4. Ontspanning is herstel voor het lichaam
5. Maakt je rug en romp sterk
6. Ondersteunt het afvallen/verlies van gewicht
7. Eventueel goed te combineren met borstvoeding
8. Vraagt om weinig aanpassingen als je borstvoeding geeft
9. Je spieren worden sterker
10. Je ondersteunt pezen en bindweefsel
11. Je kan vermoeidheid en slapeloze nachten beter aan
12. Je kan zonder te belasten je houding weer verbeteren
13. Je kan altijd instromen
14. Het kan bekkenklachten en rugklachten voorkomen of verbeteren
15. Je kan beter ontspannen
16. Door af te schakelen kan je later weer opschakelen
17. Je leert je grenzen voelen
18. Leren je lichaam aan te voelen.