Yoga voor Moeders

Yoga Nidra

Yoga Nidra is een meditatieve vorm van yoga waarmee je direct mee kunt beginnen. Zonder je lichaam in te spannen of te belasten, werk je aan de diepste vorm van ontspanning. Door deze diepe ontspanning bevorder je een sneller herstel. Hiermee kun je je zenuwstelsel kalmeren, dat als moeder vaak gespannen is. Het helpt je om even alles los te laten en te werken aan je herstel. De beste manier om te herstellen is door rust te nemen. Je kunt deze vorm van yoga zonder yoga ervaring beoefenen.

Yin Yoga

Yin Yoga is een populaire vorm van yoga, mede omdat de positieve effecten ervan direct merkbaar zijn. Zonder je lichaam zwaar te belasten, kun je toch je gezondheid verbeteren. Tijdens een Yin Yoga les houden we de houdingen meestal tussen de 3 en 10 minuten aan. Voor sommige mensen is juist dit aspect een uitdaging, omdat het hen helpt om te focussen, stil te worden en hun grenzen te bewaken. Met Yin Yoga ondersteunen we het fascia en het bindweefsel in ons lichaam. Je bent van harte welkom, ook als je geen (Yin) yoga ervaring hebt.

Power Yoga

Met Power Yoga werk je aan het vergroten van spierkracht, het verbeteren van je conditie, lenigheid en behendigheid. Krachtoefeningen worden wekelijks herhaald en je leert door aangeleerde ademtechnieken een bewuste ademhaling te ontwikkelen. Power Yoga is een aanrader voor elke vrouw en je kunt het perfect aanvullen met onze yoga’s en workouts. Power Yoga is een prachtige tussenvorm tussen inspanning en ontspanning.

Voordelen yoga tijdens het moederschap

Bij het beoefenen van 2 tot 3 keer per week yoga biedt het jou wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen.

1. Het kan stress reductie
2. Opbouw kracht zonder de bekkenbodem te belasten
3. Perfect schaalbaar
4. Ontspanning is herstel voor het lichaam
5. Maakt je rug en romp sterk
6. Ondersteunt het afvallen/verlies van gewicht
7. Eventueel goed te combineren met borstvoeding
8. Vraagt om weinig aanpassingen als je borstvoeding geeft
9. Je spieren worden sterker
10. Je ondersteunt pezen en bindweefsel
11. Je kan vermoeidheid en slapeloze nachten beter aan
12. Je kan zonder te belasten je houding weer verbeteren
13. Je kan altijd instromen
14. Het kan bekkenklachten en rugklachten voorkomen of verbeteren
15. Je kan beter ontspannen
16. Door af te schakelen kan je later weer opschakelen
17. Je leert je grenzen voelen
18. Leren je lichaam aan te voelen.