Moederschap & sport: waarom sporten na je bevalling zoveel lastiger is dan je denkt
Eindelijk aandacht voor iets wat wij bij ZON voor jou al jaren zien en voelen:
Na de geboorte van een kind komt sport en vrije tijd voor moeders vaak op de laatste plek. Maatschappelijke verwachtingen drukken zwaar – zelfs op sociaal bevoorrechte vrouwen met een sportief verleden.
Deze week verscheen er een artikel over dit onderwerp, dat zelfs werd opgepikt door de NOS:
“Na de geboorte van een eerste kind blijft er voor moeders weinig vrije tijd over. Dit komt mede door maatschappelijke verwachtingen rondom het moederschap.”
Lees het volledige artikel hier: NOS / Universiteit Utrecht – Moeders en sport
De realiteit: sport verdwijnt naar de achtergrond
De onderzoekers van de Universiteit Utrecht lieten zien dat het niet alleen praktische bezwaren zijn die vrouwen ervan weerhouden om te sporten na de geboorte van hun kind. Het gaat ook – en misschien wel vooral – om de onzichtbare maatschappelijke druk die moeders voelen. Verwachtingen over wat een ‘goede moeder’ doet, zorgen ervoor dat vrouwen minder snel tijd claimen voor zichzelf.
Vaak wordt (onbewust) aangenomen dat de opvoeding primair bij de moeder hoort te liggen. Een moeder die ’s avonds gaat sporten terwijl haar baby nog gevoed moet worden? Of die op zaterdagochtend kiest voor een Pilatesles in plaats van speeltuinbezoek? Dat schuurt – bij haarzelf, maar ook in haar omgeving. En dat zorgt voor schuldgevoel, uitstel, of uiteindelijk: stoppen met sporten.
Zelfs vrouwen die vóór hun zwangerschap actief waren, fit waren en sporten als deel van hun identiteit zagen, kunnen na de bevalling moeite hebben om weer in beweging te komen. En dat is zonde – én onnodig.
Wat wij doen bij ZON voor jou
Bij ZON voor jou in Doetinchem zien we dit al jaren. Moeders die willen bewegen, herstellen, energie opdoen – maar die zich tegelijk afvragen: “Mag ik hier wel tijd voor nemen?” Daarom hebben we een plek gecreëerd waar dat wél kan.
Onze postpartum moeder-kind lessen zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de eerste periode na de bevalling. Je hoeft geen oppas te regelen – je neemt je baby gewoon mee. In een warme, veilige sfeer werk je samen met andere moeders aan herstel, kracht en ontspanning. Onze lessen worden gegeven door professionals met een specialisatie in postnataal bewegen. Er is aandacht voor bekkenbodem, diastase, ademhaling, houding én mentale ruimte.
We nemen het moederschap serieus – en jou als vrouw ook.
Waarom dit belangrijk is
Wetenschappelijk onderzoek onderstreept wat wij dagelijks in de praktijk ervaren. Bewegen na de bevalling helpt bij fysiek herstel, draagt bij aan mentale gezondheid én voorkomt klachten op de lange termijn. Tegelijk laat de wetenschap ook zien dat vrouwen daarin structureel belemmerd worden – door verwachtingen, rolverdeling, schuldgevoelens en een gebrek aan passende voorzieningen.
Juist daarom is het zo belangrijk dat er plekken zijn waar vrouwen in deze fase wél kunnen sporten. Waar niet wordt gezegd “kom terug als je lijf weer ‘de oude’ is”, maar: je bent goed zoals je bent – laten we samen sterker worden.
Liefs, Karin
