Kan ik Boks Fit doen tijdens de overgang?

Ja. Tijdens de peri-menopauze en overgang kan Boks Fit een geweldige manier zijn om actief te blijven en te werken aan conditie, kracht, coördinatie en belastbaarheid.

Wel geldt: hoe je lichaam reageert is belangrijker dan wat je vroeger kon.

Tijdens de overgang kunnen herstel, spier- en gewrichtsklachten en belastbaarheid veranderen. Heb je bijvoorbeeld een blessure aan je schouder, pols, elleboog, rug of knie, dan kan boksen mogelijk niet verstandig zijn. Ook kan het zijn dan juist dat deze avond les impact heeft op je hormonen en je slechter slaapt, blijf dus steeds in verbinding met jezelf.

Heb je twijfels of bestaande klachten? Overleg dan eerst met ons en bespreek eventuele medische klachten met je arts of fysiotherapeut.

Nee.

Je hoeft nog nooit een bokshandschoen te hebben gedragen. Onze docent leert je de basistechnieken en bouwt de combinaties stap voor stap op.

We vinden techniek belangrijker dan snelheid of kracht. Je leert onder andere hoe je moet staan, bewegen, stoten en combinaties uitvoeren.

Omdat je op een stootzak traint, hoef je bovendien niet tegen een andere vrouw te vechten of sparren.

Je kunt dus gewoon binnenkomen als beginner.

Allebei.

Boks Fit is een intensieve training waarbij je hartslag flink omhoog kan gaan, maar je gebruikt tegelijkertijd veel verschillende spiergroepen.

Je werkt onder andere aan:

• conditie;
• spieruithoudingsvermogen;
• coördinatie;
• snelheid;
• balans;
• kracht;
• reactiesnelheid;
• lichaamscontrole.

De exacte belasting hangt af van de oefeningen, intensiteit en jouw eigen niveau.

Wil je gericht sterker worden? Dan kun je Boks Fit bij Z.O.N. heel mooi combineren met Stronger of Pilates.

Omdat je bij ons niet zomaar een bokszak krijgt en zelf moet uitzoeken wat je ermee moet doen.

Onze docent is zeer vaardig en deskundig in het boksen en staat daadwerkelijk voor de groep. Je krijgt uitleg, techniek, begeleiding en uitdaging.

Daarnaast kennen we onze doelgroep: vrouwen van verschillende leeftijden en in verschillende levensfasen.

Dat betekent dat we ook begrijpen dat een vrouw van 20 niet automatisch hetzelfde moet trainen als een vrouw van 50. En een vrouw die net postpartum is, vraagt weer iets anders.

Bij Z.O.N. kunnen we die puzzel breder bekijken omdat we niet alleen een studio zijn, maar ook een praktijk en een plek voor begeleiding rondom het vrouwenlichaam.

Goed boksen. Goed trainen. Maar vooral: trainen op een manier die bij jou past.

Dat hangt af van je conditie, herstel en de rest van je trainingsweek.

Met een onbeperkt abonnement bij Z.O.N. kun je zoveel lessen per dag volgen als je wilt. Maar onbeperkt kunnen sporten betekent natuurlijk niet dat je iedere dag maximaal intensief moet trainen.

Juist de combinatie is interessant.

Je kunt bijvoorbeeld Boks Fit afwisselen met Pilates, Stronger en Yin Yoga. Zo krijgt je lichaam verschillende trainingsprikkels én voldoende ruimte voor herstel.

Niet iedere dag harder. Wel iedere week slimmer bewegen.

Dat hangt sterk af van de klacht.

Boksen vraagt onder andere belasting van polsen, handen, schouders, ellebogen, rug, heupen en knieën. Een bestaande blessure kan daarom reden zijn om bepaalde oefeningen aan te passen of tijdelijk niet mee te doen.

Vertel het ons vooraf als je een blessure of lichamelijke beperking hebt. We kunnen dan samen beoordelen of de les passend is en of oefeningen aangepast kunnen worden.

Bij twijfel over een medische klacht of blessure adviseren we je eerst je huisarts, fysiotherapeut of andere bevoegde zorgprofessional te raadplegen.

We willen je uitdagen, maar nooit over je grenzen heen duwen.