Hoe blijf je vitaal in de overgang?

De overgang is een tijd van grote hormonale veranderingen en kan gepaard gaan met vervelende symptomen zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen en gewrichtspijn. Vitaliteit behouden in deze periode is daarom extra belangrijk.

1. Luister naar je lichaam De overgang brengt veel veranderingen met zich mee, en het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Rust meer wanneer je dat nodig hebt en pas je dagelijkse routine aan om energie te besparen.

2. Beweeg om klachten te verlichten Regelmatige beweging helpt om overgangsklachten zoals opvliegers, vermoeidheid en gewrichtspijn te verminderen. Yoga, krachttraining en wandelen zijn uitstekende opties om je spieren sterk te houden en je hormonen in balans te brengen.

3. Zorg voor ontspanning Veel vrouwen verwarren overgangssymptomen met burn-out klachten. Rust en ontspanning zijn cruciaal in deze levensfase. Bij ZON voor jou bieden we speciale massages en yogalessen om stress te verminderen en je hormonen weer in balans te brengen.

4. Houd je voeding in balans Eet voeding die je hormonen ondersteunt, zoals gezonde vetten, vezels en eiwitten. Vermijd suiker en bewerkte voeding, want die kunnen opvliegers en andere klachten verergeren.

5. Zoek ondersteuning De overgang kan een eenzame periode zijn. Zoek steun bij anderen die hetzelfde meemaken of schakel professionele hulp in. Bij ZON voor jou hebben we al ruim 10 jaar ervaring in het begeleiden van vrouwen door de overgang heen. Samen onderzoeken we wat de beste aanpak is voor jou.