Blog 3 | Hormonale schommelingen en het vrouwenbrein: wat gebeurt er écht?
Over mentale mist, emotionele schommelingen en jezelf even niet meer herkennen

In blog 1 vertelde ik hoe mijn reis als specialist in de overgang begon en waarom dit onderwerp me zo na aan het hart ligt. In blog 2 namen we een diepe duik in de premenopauze: de jaren waarin je lichaam zich geleidelijk voorbereidt op de overgang. Vandaag wil ik inzoomen op een aspect dat veel vrouwen verrast, maar waar nauwelijks over gesproken wordt: wat hormonale veranderingen doen met je brein, je emoties en je zelfbeeld.

Want laten we eerlijk zijn: het is één ding om fysieke klachten te ervaren zoals vermoeidheid, gewichtstoename of slaapproblemen. Maar wat als je ineens mentaal niet meer dezelfde bent? Als je hoofd vol voelt, je emoties alle kanten opschieten en je jezelf steeds minder herkent?

De invloed van hormonen op je hersenen

Je hersenen zijn een krachtig, maar ook gevoelig orgaan. Ze zijn nauw verbonden met je hormonale systeem. Oestrogeen en progesteron zijn niet alleen belangrijk voor je menstruatiecyclus – ze beïnvloeden ook je stemming, geheugen, concentratie en zelfs je gevoel van zelfvertrouwen.

Wanneer deze hormonen gaan schommelen – zoals in de premenopauze en overgang – heeft dat impact op:

• Je geheugen: je loopt naar een kamer en weet niet meer waarom. Je mist woorden of vergeet namen die je altijd paraat had.

• Je concentratie: lezen lukt minder goed, je raakt sneller afgeleid en hebt moeite met multitasken.

• Je emoties: je voelt je emotioneler, sneller geraakt, vaker angstig of somber zonder duidelijke reden.

• Je motivatie en zelfvertrouwen: je twijfelt aan jezelf, voelt je soms leeg of doelloos, ook al lijkt er “niets aan de hand”.

Volgens neurowetenschappers zoals Lisa Mosconi (auteur van The XX Brain) is de afname van oestrogeen direct gelinkt aan veranderingen in het brein, omdat dit hormoon onder andere de hippocampus en prefrontale cortex beïnvloedt – gebieden die betrokken zijn bij geheugen, focus en emotionele regulatie.

Je bent niet gek. Het is je brein. En het is tijdelijk.

Veel vrouwen schrikken van deze mentale mist of innerlijke onrust. Ze denken dat ze depressief zijn, overspannen, of “zich aanstellen”. Maar in werkelijkheid is dit het gevolg van natuurlijke, hormonale veranderingen.

Het is belangrijk dat je weet: je bent niet alleen, en je bent zeker niet gek. Je lijf doet precies wat het moet doen – het verandert. En gelukkig kun je daar veel in ondersteunen.

Wat helpt om mentaal helder te blijven?

Bij ZON voor jou zetten we bewust in op technieken die het brein ondersteunen en de mentale balans herstellen. Denk aan:

• Hormoonyoga: werkt direct op het zenuwstelsel en helpt om rust in je hoofd te brengen.

• Ademwerk en mindfulness: bewezen effectief tegen stress en mentale onrust.

• Voeding: voedingsmiddelen rijk aan omega-3, B-vitamines en magnesium helpen het brein.

• Coaching en inzichtgevende gesprekken: om je emoties te begrijpen en ruimte te geven.

• Massage en lichaamswerk: omdat een ontspannen lijf een kalmere geest geeft.

Een combinatie van deze pijlers zorgt voor meer rust, grip en helderheid in je hoofd – én in je hart.