Zwanger Workout

Unieke eigen samengestelde workout waarin jij centraal staat. In iedere les wordt gekeken wie er die les aanwezig is en op basis hiervan stellen wij de  de workout samen. Onze workouts zijn gericht op kracht en conditie. In iedere les is er veel aandacht voor stabiliteit, de bekkenbodem, de rug en je houding. In basis is de les buiten.

Het nieuwe moederschap

In deze unieke les trainen zwangere en bevallen vrouwen samen. In het merendeel van de les ligt de focus op het ontwikkelen van kracht en stabiliteit. We trainen met eigen lichaamsgewicht of attributen. Wij hebben hier gerichte aandacht voor het ontwikkelen van spierkracht, balans en hebben veel aandacht voor de bekkenbodem. In basis is de les buiten maar als het weer er om vraagt gaan we naar binnen.

Workout Cursus

In deze workout combineren we training met kennis. Volg ons programma van 10 weken en kies voor training en de beste voorbereiding voor de bevalling en postpartum. We starten meerdere keren per jaar. De aandachtsgebieden in de training zijn gelijk met onze andere workouts. Deze workout is binnen.

Voordelen workout

1. Opbouwen spierkracht
2. Opbouwen balans
3. Verhogen van je weerstand
4. Verminderen zwangerschapskwalen
5. Voorkomt overgewicht
6. Verbeterd de doorbloeding
7. Verlaagd de rusthartslag
8. Verbeterd de ademhaling
9. Bevorderd het herstel
10. Bevorderd de bevalling
11. Heeft invloed op de draagtijd en de apgar score van de baby
12. Stress verlagend
13. Maakt letterlijk ruimte in je lichaam
14. Ontwikkeld kracht in armen en beter
15. Verbinding met je baby en andere dames

… wetenschappelijk is aangetoond dat er wel 30 voordelen zijn voor de moeder.

Inhoud Workout en Cursus

1. Ademhaling
2. Rug
3. Bekkenpijn en bekkenbodem
4. Diastase
5. Prolaps
6. Ontspanning
7. Tillen en kracht verdelen
8. Lichaamsstress
9. Postpartum herstel
10. De bevalling