Zwangerschapsyoga

Yoga in Doetinchem is de ideale manier om bewust te worden van jouw lichaam, te werken aan je kracht en te ontspannen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, ook bekend als yogische slaap, is een meditatieve voor diepte ontspanning. Door de aanpak en begeleiding stelt dit jou in staat om tot een diepe ontspanning te komen die net ligt tussen waken en slapen. Deze toestand kalmeert jouw autonome zenuwstelsel dat de processen in het lichaam regelt die zonder bewuste inspanning plaatsvinden. Door het zenuwstelsel te kalmeren, heeft de geleide meditatie een diepgaand effect op de hersenen en het lichaam.

Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige yoga vorm die jouw lichaam een subtiel handje helpt om zwangerschapskwalen te verlichten. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken, versoepelen en ontspannen van bindweefsel. We houden de houdingen langer aan, meestal tussen 3 en 5 minuten, om dieperliggende spieren en het bekkengebied los te maken, wat erg prettig is tijdens de zwangerschap.

Power Yoga

Als je gewend bent om te sporten en op zoek bent naar een meer actieve vorm van yoga, dan is power yoga iets voor jou. Power yoga legt de nadruk op kracht, activiteit en dynamiek. Krachtoefeningen worden herhaald en je leert verschillende ademtechnieken om bewuste ademhaling te integreren in je fysieke inspanning. Je leert je energie op een andere manier kennen en gebruiken.

Voordelen yoga voor jou tijdens de zwangerschap

Bij het beoefenen van 2 tot 3 keer per week zwangerschapsyoga biedt het jou wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen.

  1. Het kan stress verminderen
  2. Je ontwikkelt spieren, pezen en bindweefsel
  3. Je wordt minder snel moe
  4. Je wordt sterker
  5. Je houding verbeterd
  6. Het kan bekkenklachten en rugklachten voorkomen of verbeteren
  7. Je kan beter ontspannen
  8. Je leert naar je lichaam te luisteren
  9. Je leert je grenzen voelen
  10. Je creëert rust en ontspanning voor jezelf en je baby
  11. Een cadeautje voor jezelf
  12. Zwangerschapsyoga, is een zeer goede voorbereiding op je bevalling
  13. Voorkom en verlicht zwangerschapskwalen
  14. Contact maken met jezelf en baby
  15. Verbinding met je zelf en jouw baby

Zwangerschapsyoga in Doetinchem

De voordelen ZON voor jou Yoga

  • Grootste aanbod in Doetinchem
  • Te combineren met workouts
  • Goed te bereiken en gratis parkeren
  • Je profiteert van de ZON voor jou voordelen
  • Prachtige locatie
  • Kennis, expertise en ervaring

Locaties

De lessen bieden wij zowel binnen als buiten aan. Binnen vinden de lessen plaats in het ZON voor jou gezondheidscentrum en buiten op Natuurpark de Greephorst. In de agenda worden de verschillende locaties per les genoemd.

Yoga Docenten

Nicolien

Yoga Docent

Karin

Yoga Docent