Zwangerschapsgym in Doetinchem

Moeder/kind workout

In deze indoor workout maken we voornamelijk gebruik van onze eigen lichaamskracht en kleine gewichten, waarbij de nadruk ligt op het versterken van de been en rugspieren.  Deze workout kan je ook goed tijdens jouw zwangerschap volgen. En leuk om te weten, er is meer dan voldoende speelgoed voor de kleintjes om zich mee te vermaken.

Stronger Workout

In deze bijzondere outdoor les trainen zwangere vrouwen en pas bevallen moeders zij aan zij. Het grootste deel van de les is gewijd aan het opbouwen van kracht en stabiliteit. We maken gebruik van ons eigen lichaamsgewicht attributen om gericht te werken aan het versterken van spieren, het verbeteren van de balans en het trainen van de bekkenbodem. Bij slecht weer verplaatsen we de training naar binnen.

Workout Cursus/training

In deze cursus combineren we workout technieken. Volg ons programma van 5 weken en kies voor training en de beste voorbereiding voor de bevalling en postpartum. We starten meerdere keren per jaar. Het fysieke gedeelte wijden we aan het opbouwen van kracht en stabiliteit. Deze cursus/workout wordt kennis gecombineerd met techniek in onze eigen binnenruimte.

Cardio XCO

In deze workout van 45 minuten combineren we een stevigte cardio training met daarbij ook XCO’s. Hiermee worden de spieren getraind met behulp van een buis gevuld met grit die altijd in beweging blijft. Dit helpt om blessures te voorkomen en versterkt jouw rug, arm en romp. Het optimaliseert de structuur en versterkt je bindweefsel. Tijdens de workout gebruik je steeds de XCO buizen om je lichaam te trainen in de buitenlucht.

Voordelen zwangerschapsgym

1. Opbouwen spierkracht
2. Opbouwen balans
3. Verhogen van je weerstand
4. Verminderen zwangerschapskwalen
5. Voorkomt overgewicht
6. Verbeterd de doorbloeding
7. Verlaagd de rusthartslag
8. Verbeterd de ademhaling
9. Bevorderd het herstel
10. Bevorderd de bevalling
11. Heeft invloed op de draagtijd en de apgar score van de baby
12. Stress verlagend
13. Maakt letterlijk ruimte in je lichaam
14. Ontwikkeld kracht in armen en beter
15. Verbinding met je baby en andere dames

… wetenschappelijk is aangetoond dat er wel 30 voordelen zijn voor de moeder.

Inhoud Workout en Cursus

1. Ademhaling
2. Rug
3. Bekkenpijn en bekkenbodem
4. Diastase
5. Prolaps
6. Ontspanning
7. Tillen en kracht verdelen
8. Lichaamsstress
9. Postpartum herstel
10. De bevalling